リウマチの運動の目的
⇒〇体重を増やさないようにする事、
⇒〇筋肉・関節が固まらないようにする事
⇒△筋力を鍛える

どの程度まで運動をしていいの?
 <関節が熱をもって腫れているとき> 
無理せず2-3日の安静にしましょう、日常生活動作だけで十分です。
 <関節の痛みが無いとき> 
・関節を曲げたら伸ばす、曲げ・伸ばしの筋肉をバランスよく使いましょう。
・(プール)、散歩(人との距離を2m)、ストレッチ、リウマチ体操(お家で) 

5つのNG
1正座 ×
2和式トイレ ×
3ヒールの高い靴 ×
4買い物袋をたくさん持つ ×
5スクワットなど負荷の大きい運動 ×