日々の診療で皆さんからよくお聞きする質問や症状などについて、ご紹介していきます。
- リウマチも大分良くなったので体を動かしていきたいと思います。どんな運動がおすすめですか？またやってはいけない運動はありますか？
体重を増やさないように、筋肉・関節が固まらないようにする事が目標です。
- ①関節が熱をもって腫れているとき
無理せず2-3日の安静にしましょう、日常生活動作だけで十分です。 - ②関節の痛みが無いとき
・関節を曲げたら伸ばす、曲げ・伸ばしの筋肉をバランスよく使いましょう。
・痛みの出ない運動メニュー
・ストレッチ、プール、散歩、リウマチ体操 などがおすすめですよ
- ①関節が熱をもって腫れているとき
避けたほうが良い動作
①正座 ×
②和式トイレ ×
③ヒールの高い靴 ×
④買い物袋をたくさん持つ ×
⑤痛みがでる動作 ×
⑥首に合わない枕 ×
無理なく、調子の良い日にのんびりやってみましょうね♪
