こむら返りの予防には、

• ①「ふくらはぎをストレッチ」
• ②「ふくらはぎや足を冷やさない」
• ③「バランスの良い食事（特にビタミンＢ１）」
• ④「寝る前にコップ１杯の水分補給」

などがお勧めです。
治療には芍薬甘草湯（しゃくやく　かんぞうとう）という漢方薬がよく使われます。
お薬を飲んですぐ効果がでますので、「足がつりそうな時に漢方薬」でこむら返りを予防したり、枕元に置いといて頂いて寝ているときに足がつったらすぐ飲めるようにしていただくと便利ですよ。

ただし、筋肉疲労やミネラル不足が原因の普通のこむら返りに交じって、甲状腺ホルモンや肝臓や神経の病気、足の静脈瘤、狭心症などの病気が原因の事もありますので、なかなか改善しない場合には内科の先生にご相談くださいね。